Przyjęło się 1g bcaa na 10kg masy ciała, można więcej oczywiście. Jak ćwiczysz na czczo to proponował bym większe dawki bcaa, ewentualnie dodać wpc. Ja biegam 1h rano, a przed piłem 13g bcaa tst + 30g wpc. Co do spalaczy to scorch świetny. Aktualnie jem starego vipera(leżał chyba z 1,5roku na szafce) i odkryłem jego moc dzisiaj. Rano wziąłem [...]
dzis se robiłem fotki nieznaczna poprawa nastapił ale jeszcze przedemna tydzien ciezkiej pracy a fotki robiłem po obiedzie i po wypiciu 3 litrow wody takze troche mnie zalało nie ma jak fotki na czczo robione
[...] po 60 kg po 15 razy.Na koniec bieżnia 5 min i 25 min orbi w pulsie 130 -135. Miski na jutro nie wstawiam bo nie mam siły klikać |-O i pewnie tak bedzie przez jakis cza sale ide tym rozkładem co mam i mięcho naszykowane . podje cukry na czczo 104 2 godz po sniadaniu 94 przed obiadem koło 16 godz 109 i po treningu 96 Obserwuję dalej ten cukier
[...] z tydzień bede sobie rano robić pomiary oraz po treningu po którym strasznie ziewam i jestem śpiąca.No chyba że źle odczytałam to co mi napisałeś :-? dzisiejsze to na czczo 93 przed kolacja 109 po kolacji 2 godz 89 a i dziś miałam straszny zapiernicz i fizyczną pracę i biegania a na koniec strasznie zmokłam .Przegięłam z ta kaszanką i [...]
[...] naturalna opalenizna ,szkoda tylko że na kawałku ramienia i NOSIE tany wyglądam jak siniak \-) ,jak ja jutro na basen pojade ,chyba trzeba jutro wyrównać. cukry dzis na czczo 93 2 godz po śniadaniu 97 przed kolają 89 miskę podaję ale była nie zaplanowana wcześniej i w trakcie konsumpcji sobie wpisywałam i tak chyba na razie będzie bo zaczeła [...]
Luksz dzieki postaram się o ten olej kokosowy ,i nie długo bedzie ful swoich warzyw z grządki ,mam nadzieję ze bedzie ok. dziś cukier 108 na czczo Miche liczyłam ale z braku czasu na śniadaniu sie skończyło Więc było omlet z 3 jak płatki i ser biały 2 śniadanie barszcz czerwony na swojskiej kiełbasie 3 kiełbasa swojska 50 dag pomidory 30 dag i [...]
[...] piłam białko i za jakiś czas jadłam normalny posiłek .I jak może tak zostac ?? to bym to zostawiła.Na olej kokosowy czekam jeszcze nie dojechał :-D zapomniałam cukier na czczo 106 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b17a6c6d2d2499794b1ec7b21f6d976.png i micha juz zaplanowana na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96712eeb59b04767bc87d19766e0e428.png [...]
cukier na czczo 111 dziś. Olej kokosowy przyszedł,jestem po degustacji i smakuje jak smalec o delikatnym smaku kokosa,lub jak to któraś dziewczyna pisała jak świeczka kokosowa.Intryguje mnie ten wynalazek :-? Sprawa z treningiem wyszła dziś sama nie pojechałam.Dostałam okresu i to był znak.Dziś zbieram siły na jutrzejszy atak na siłkę /-)_ albo [...]
[...] progresu ale uczciwe,za to klatka i ręce , plecy no to już tylko gorzej na nic nie miałam siły i obciążenie zostały takie same ale ilość powtórzeń była mniejsza. cukier na czczo 118 ,nie wiem co się stało czy to małpa czy co miała wpływ na taki cukier ? nie wiem ,nic słodkiego nawet nie widziałam. Miska czysta ale nie liczona i pewnie nie [...]
[...] względów poleca się zwiększenie spożycia węglowodanów przynajmniej na kilka dni przed wykonaniem takiego testu." W jednym z ostatnich pomiarów miałaś wynik dla glukozy na czczo 114 mg/dl. Niemniej jednak w dniach poprzedzających ten pomiar miałaś niskie spożycie węglowodanów. Co więcej w dniu poprzedzającym wybrałaś się na 2-godzinny trening i [...]
Te 2 kg to dosyć orientacyjnie, ponieważ od niedawna zacząłem się dopiero regularnie rano na czczo ważyć. Zawsze oscylowałem w okolicach 83 kg, a przed rozpoczęciem treningów przez to, że bardzo mało jadłem byłem bliżej 82 kg. Cardio chciałem umieścić, żeby zwiększyć również wydolność fizyczną właśnie np. podczas gry w piłkę nożną. Jeśli chodzi o [...]
[...] i 3-4razy AERO w tygodniu , dieta około 2200kcal będzie odpowiednia ??? Chodzi mniejwięcej o utzrzymaie wagi....siłownią lekko zarysować mięśnie a aerobami spalić reszti w pasie.... Ćwicze na siłowni od roku od roku ....treningi aerobowe około jednej godziny , tak samo siłownia......tyle że ja wole jeden dzień siłownia drugi AERO na czczo....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wróciłem , łza w oku stoi widząc że ktoś przytoczył mój cytat . HAH :D Kefir rowerkiem popyla a ja przed kompem siedzę . A co tam trening później będzie , ale muszę wznowić cardio z rana na czczo bo najlepiej działał a jeszcze ze 2 cm do spalenia jest w pasie . Mareczuczek ile kcal ? jak idzie ?
Jaki spalacz tłuszczu?
